Witam. Interesuje mnie teraz trening na spalanie tłuszczu - czysta rdukcja, zrzucanie tkanki tłuszczowej (ZWŁASZCZA Z BRZUCHA), bez żadnych innych celów...rozumiem, że padnie tutaj odpowiedz aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby + dieta. Więc: czy biegi są dobrym rozwiązaniem ? Mam na myśli biebi na bieżni elektrycznej, którą własnie w najblizszym [...]
[...] ważne obecnie jestem na rekompozycji. Wzrost 190, waga 95kg. Co do jakości sylwetki to ciężko mi określić. Z jednej strony duże otłuszczenie w okolicy klatki piersiowej oraz brzucha, ale jednocześnie szerokie, zarysowane barki, nadgarstek 18cm, niezbyt otłuszczone nogi. Dosłownie taki mix każdego typu sylwetki + skinnyfat na brzuchu i klatce [...]
[...] Przez 5 tygodni leczyłem powikłania po 6 tabletkach antybiotyku. Odwodnienie niesamowite, spowodowane zapaleniem jelit i żołądka. Biegunka. Bóle głowy. Niesamowite bóle brzucha i nudności (te drugie w nocy potrafiły mnie obudzić). Do tego refluks + grzybica przełyku (pomimo osłony). Pierwszy raz dostałem ten antybiotyk i więcej nie dam go [...]
[...] to aby plecy wygladaly na szersze i o rozbudowe barkow. Do tej pory plecy laczylem z tricepsem a barki z nogami. Na plecy robilem sciagnie na linie zza kark, do klaty i do brzucha, na barki wyciskanie na maszynie za i przed glowe, wyciskanie hantli i unoszenie sztangielek bokiem w gore w lekkim opadzie tulowia. Jakby ktos mogl polecic fajny [...]
[...] sokow owocowych, sosow, majonezow, ziemniakow i innych rzeczy, ktore do tej pory przewazaly na moim talerzu. na starcie: 170 cm/ 57kg cel: ujedrnienie ciala odtluszczenie brzucha i wyrobienie miesni, wyrzezbienie miesni rak + zgubienie ok 5 cm w biodrach i talii pytanko: wiem, ze czysto teoretyczne, ale... za jaki czas moge sie spodziewac [...]
[...] czy cala ta czesc sie nazywa. przy polozeniu nogi na czyms pod katen 90stopni juz czuje ciagniecie w miesniu. Rozciagam to tak. Klade sie na plecach kolano przyciagam do brzucha i prostuje noge co jest niesamowicie trudne i musze sie tak rozciagac na zmiane jedna noga i druga i po kilku minutach takiego rozciaganie jest juz ok i bez problemu [...]
[...] ) Strasznie denerwuje mnie to, że będąc facetem mam grube pośladki i uda (spójrzcie na wymiary niżej) wiek: 16 wzrost: 176 waga: 74 obwód klatki: 100 obwód talii: 88 obwód brzucha: 93 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100! ;( obwód łydki: 37 No więc jak widać najbardziej denerwuje mnie w mojej budowie grube uda i tyłek... Stosuję dietę + 3x w [...]
[...] ?? 4serie x 12 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 4 serie x 8-10 powtórzeń Uginanie ramion z hantlami (młotki): 4 serie x 12-15 powtórzeń Dzień 3: Trening Nóg + brzucha Przysiady ze sztangą: 4 serie x 10-12 powtórzeń Wyciskanie na suwnicy 4 serie x 20 powtórzeń Wykroki: 4 serie x 12-15 powtórzeń na każdą nogę Prostowanie nóg w [...]
[...] ale to jeszcze nie mam siły do niego. Może jakaś dieta albo jakieś tabletki które by pomagały na początku ale żebym nie popsół sobie zdrowia na nich. Też by sie przydało zrzucić troszke brzucha ;p ale najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły rak. Mam nadzieję że napisałem to w miare zrozumiale i mi pomożecie. Czekam na wasze odpowiedzi.
Witam wszystkich serdecznie. W zasadzie to jestem totalnie zielony w temacie, dlatego bardzo proszę o opinię. A mianowicie, mam trochę "tłuszczyku" do zgubienia z brzucha oraz klatki piersiowej. Nie jestem bardzo gruby, także nie ma tragedii... Chciałbym skorzystać z platformy wibracyjnej, lecz nie wiem, czy ma to jakąkolwiek wartość. Czy ktoś z [...]
[...] lata (35) i żadnych doświadczeń treningowych. Jestem na diecie, pozbyłem się nadwagi i spaliłem zbędny tłuszcz a teraz chciałbym chociaż minimalnie poprawić wygląd swojego brzucha i klatki piersiowej. Czy są jakiekolwiek proste (w sensie wykonywania a nie w sensie wkładanego wysiłku - jestem skłonny wylać dużo potu) ćwiczenia dla takich osób [...]
[...] szynka, ser, masło orzechowe, migdały, krówka mleczna. 458 kcal B:18,3g T:60,6g W:48,1g Wstawiam dodatkowo zdjęcia. Najbardziej zależy mi głównie na poprawie wyglądu brzucha i pośladków. Proszę o wskazówki dotyczące diety, jak i ćwiczeń na te partie. Pozdrawiam! :) /SFD/2018/1/10/0bb71bf91825432ba9ef125ff3ad5723.jpg [...]
[...] nieco bardziej wysunięte do przodu, podczas dłuższego chodzenia dokucza mi lekki ból w prawym biodrze, dodatkowo podczas leżenia na plecach jeżeli przyciągam prawą nogę do brzucha/klatki piersiowej podczas opuszczania jej słyszę pyknięcie, jest ono dość głośne, nie sprawia bólu jednak jest to bardzo denerwujące i niekomfortowe uczucie. [...]
[...] wzmiankach kumpli na temat spalaczy tłuszczu... (wiadomo - clenbunterol, efedryna i właśnie wyżej wymieniona johimbina). Chcąc pozbyć się zbędnego tłuszczyku z okolic brzucha (mój BF trzyma się na poziomie 12%), a jak wiadomo johimbina mogła by w takim wypadku pomóc odnieść sukces, zamówiłem sobie przez allegro 0,5g czystej yohi HCL, która [...]
[...] że mam 144/83. Zdziwiłem się bardzo, bo czasami jak mierzyłem to miałem 120/80. Zacząłem w codziennie mierzyć ciśnienie i zrobiłem sobie badanie krwi, moczu i prześwietlenia brzucha i nerek. Badania wyszły dobrze. W ciągu miesiąca udałem się do kardiologia. Miałem zapisane trochę pomiarów ciśnienia. Bywały różne, pierwsze od 130 do 154 a drugie [...]
[...] wyciskanie sztangi prostej/krzywki stojąc 4 x 10-8 6. Uginanie przedramion na modlitewniku przy użyciu sztangi prostej/krzywki (podchwyt) 4 x 10-8 7. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 5 x 12 z dociążeniem kończyn dolnych - Nie mogę wykonać tego ćwiczenia ze względu na brak sprzętu Trening FBW C 1. Przysiady z hantlami w [...]
[...] bardzo senny i często musiałem iść na ok 1h spać żeby jakoś funkcjonować. Do obiadu oczywiście 2 szklanki Coca-Coli. Mam trochę rozstępów szczególnie na nogach i po bokach brzucha. Praca siedząca. Mieszkam w swoim domu więc jedyny ruch to koszenie trawy(ok 4-5h raz na 2 tygodnie), jakieś prace domowe oraz spacery z psem ok 20km/tydzień.Czasami [...]
[...] miejscu przed dłonią to 16 cm (moja żona ma tyle : ) ). W bicepsie jeżeli dobrze wszystko zmierzyłem po napięciu to 36 cm. Ogólnie jestem szczupły, jedynie dolna część brzucha nie jest płaska tylko zaokrąglona. W swoim życiu ćwiczyłem od czasu do czasu, głównie w domu. Maksymalna waga jaką osiągnąłem to 81 kg trochę mięśni trochę sadełka [...]
